Inilah Mengapa Diet Mediterania Sudah Menjadi Cara Terbaik 2019

Inilah Mengapa Diet Mediterania Sudah Menjadi Cara Terbaik 2019

Jika Kamu pernah bingung tentang apa yang harus dimakan, Kamu pasti tidak sendirian. Dunia penuh dengan informasi nutrisi dan diet yang mengklaim dapat membantu Kamu menjalani kehidupan yang paling sehat.



Tetapi rencana makan apa yang sebenarnya paling sehat? Sulit untuk mengetahui dengan pasti, tetapi baru-baru ini, sebuah panel ahli kesehatan memperdebatkan topik tersebut untuk Berita A.S. dan memberi peringkat 41 diet berbeda. Apa yang mereka temukan adalah bahwa ada satu yang menonjol di atas sisanya karena mudah diikuti, aman, bergizi, efektif untuk menurunkan berat badan, dan bagus untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup seperti penyakit jantung dan diabetes.



Ini adalah diet Mediterania — dengan skor 4,2 dari 5 poin yang mungkin — yang mungkin tidak mengejutkan bagi para ahli gizi di antara kita. Diet Mediterania telah dipuji karena manfaat kesehatannya selama beberapa dekade. Ini terdiri dari banyak buah-buahan dan sayuran segar, lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun dan ikan berlemak seperti salmon dan sarden, dan kacang-kacangan dan biji-bijian.



Apa yang menarik tentang diet Mediterania adalah bahwa ia mewujudkan apa yang dimiliki begitu banyak diet bermanfaat lainnya; ini semua tentang makanan nyata yang tidak diproses atau disaring, lemak sehat yang melawan peradangan, dan produk segar.



Memang, diet terkenal seperti diet Mayo Clinic, diet DASH, diet antiinflamasi, diet makrobiotik, dan diet ketogenik juga termasuk dalam daftar — tetapi tidak ada yang mengalahkan diet Mediterania karena kepekaan dan efektivitas. Dengan kata lain, cara makan ini bagus untuk melawan peradangan dan penyakit kronis dan menjaga keseimbangan gula darah, tetapi itu tidak memaksa Kamu untuk menemukan kembali roda.



David L. Katz, direktur pendiri Pusat Penelitian Pencegahan Universitas Yale, memuji diet dengan mengatakan, "Ini adalah contoh yang sangat bagus dari potensi untuk mencintai makanan yang mencintaimu."



Jadi, jika Kamu ingin membuat perubahan sehat pada diet Kamu pada tahun 2019, akan lebih bijaksana untuk menggunakan diet Mediterania sebagai inspirasi, atau bahkan mengikutinya dengan tepat. Beberapa pakar nutrisi dan kesehatan masyarakat dunia berpikir bahwa dalam hal filosofi makanan di wilayah Mediterania, Kamu benar-benar tidak dapat salah.