Panduan Pemula Untuk SUP Yoga - Brenda Lowe Membagikan Apa yang Perlu Anda Ketahui
Anda tidak dapat menggunakan Instagram tanpa melihat keindahan tembakan seorang wanita yang melakukan SUP yoga. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang olahraga.
Yoga Paddleboard - atau SUP yoga, seperti yang disebut dan hashtag - adalah salah satu olahraga paling keren. Tidak hanya terlihat anggun dengan gerakan dan latar belakangnya yang sangat indah, paddleboard yoga yang berdiri tegak merupakan tantangan keseimbangan, kebugaran, dan inti yang ketat. Tanpa semua itu, Anda akan berakhir di air.
Siapa yang lebih baik untuk membawa kami melalui tali daripada Paddleboard Miami 's Brenda Lowe? Penggemar kebugaran dan aktris (Anda mungkin mengenalinya dari film Baywatch bersama Zac Efron dan Dwayne Johnson). Dia berada di Toronto International Boat Show 2018 , menyapa penggemar pada 12 hingga 14 Januari. Dan kami menyusulnya, jadi dia bisa mengajari kami apa yang diperlukan untuk terlihat seperti pro yoga SUP, bahkan jika Anda seorang pemula.
Selain foto yang indah, yoga paddleboard adalah latihan yang bagus.
Ahli yoga SUP mengatakan: "Mereka terhubung dengan cara yang indah," kata Lowe. “Yoga bagi saya adalah meditasi, menenangkan pikiran dan latihan otot terbaik dan menyeluruh yang tidak dengan mudah ditargetkan melakukan latihan tradisional di gym. Paddleboarding pada dasarnya adalah salinan dan rekat dari apa yang saya katakan tentang yoga. ”
Tidak seperti mode kebugaran lainnya, olahraga ini ada di sini untuk tetap.
Pakar yoga SUP mengatakan: "Saya tidak berpikir media sosial ada hubungannya dengan yoga atau popularitas papan," kata Lowe. “Mereka berdua adalah contoh dari latihan berdampak rendah yang datang dengan daftar panjang manfaat: kebugaran, kesejahteraan mental, komunitas, 'terlihat keren' dan bersenang-senang, yang menjadikannya sesuatu yang ada di sini untuk tetap sebagai lawan dari sebuah tren. yang dibagikan orang di media sosial mereka. Yoga dan paddleboarding lebih baik dari itu. "
Ketika Anda melakukan pose segitiga dengan benar, ini memperkuat kaki.
Pakar yoga SUP mengatakan, "Saya selalu menyukai pose segitiga," tambah Lowe. “Saya suka menjangkau-meraih-maju dan kemudian memiringkan. Saya merasakan peregangan gila yang hebat di seluruh tubuh dan juga merasa cukup anggun melakukannya. ”
Ini bagus karena tubuh Anda seimbang di papan, dan regangan hamstring terasa luar biasa.
Pakar yoga SUP mengatakan: "Saya suka aliran anjing ke bawah berkaki tiga yang dikombinasikan dengan papan lutut ke siku," kata Lowe, yang mendorong Anda untuk "mencobanya!"
Anda akan merasa sangat percaya diri saat bergerak di atas air, tetapi jangan mencoba headstand sampai Anda benar-benar berpengalaman.
Pakar yoga SUP mengatakan: "Ya, saya selalu mengingatkan diri saya untuk menenangkan ego saya karena itu sepenuhnya bertentangan dengan yoga, tetapi saya benar-benar merasa bangga pada diri sendiri ketika saya dengan mudah mengangkat diri saya menjadi headstand," kata Lowe. "Pada dasarnya, ini semua tentang inti Anda."
Jika Anda ingin melakukan inversi, di atas atau di luar air, ketahuilah ini
Ahli yoga SUP mengatakan: Lowe mengatakan dia bukan ahli inversi, tetapi dia memang menawarkan beberapa wawasan. “Jangan terlalu fokus untuk melempar kakimu - sebenarnya bahkan tidak melakukannya. Biarkan inti Anda mengangkat kaki dan rileks sambil bernapas. Jika Anda menahan napas, angkat kaki dan ucapkan Salam Maria, Anda mungkin tidak melakukannya dengan benar. ”
Satu-satunya cara untuk menjadi lebih baik dalam sesuatu adalah dengan terus melakukannya
Pakar yoga SUP mengatakan: Setiap pagi melakukan yoga, kata Lowe. “Saya merekomendasikan aliran setidaknya 15 menit. Percayalah, kamu akan berterima kasih padaku nanti. Dan saat Anda melakukannya, cobalah bermeditasi pada satu kata yang akan memandu Anda menjalani hari Anda. Kata teratas saya adalah 'disiplin'. Lakukan yoga saja. ”
Memang benar apa yang mereka katakan - setiap orang berbeda.
Ahli yoga SUP mengatakan: Ketika Anda belajar menyeimbangkan tubuh Anda di papan, pastikan Anda terus menantang tubuh dan pikiran Anda. Apa yang seharusnya menjadi tantangan Anda selanjutnya? "Yang paling mengintimidasi mereka," kata Lowe. "Ini kurva belajar untuk semua orang, tetapi saya bisa membagikan apa yang saya pelajari sendiri."
Semua ada di dalam kamu.
Pakar yoga SUP mengatakan: Kesalahan Lowe melihat klien terlalu sering membuat? "Terlalu takut ketika papan tips sedikit," katanya. "Ini akan memberi tip lebih banyak dari yang kamu pikirkan tanpa membalik. Jika Anda hanya bersantai dan membiarkannya bergerak, tidak akan terjadi apa-apa. Secara harfiah mengikuti arus. "
Dengan yoga, pusat keseimbangan Anda bergerak melalui aliran, itulah sebabnya melambat adalah kuncinya. Tetapi jangan stres jika Anda merasa diri Anda tidak sepenuhnya seimbang. Gunakan inti Anda untuk tetap di atas air.
Pakar yoga SUP mengatakan, "Sedikit menyenangkan berada di luar karena tubuh Anda akan bekerja untuk memperbaiki latihannya," kata Lowe. "Itu menyenangkan melakukan yoga di atas air, kan?"
Bersenang-senang dengan yoga dan papan dayung.
Pakar yoga SUP mengatakan: "Satu, aman," kata Lowe. “Yoga bisa sangat menenangkan sehingga Anda bisa terputus dari lingkungan Anda, jadi pilihlah tempat di atas air yang membuat Anda aman dari kapal lain.” Dan yang kedua: “Nikmati waktu Anda melakukan yoga di atas papan. Anda melakukan pelayanan yang bagus untuk diri sendiri dan tubuh Anda sambil terhubung kembali dengan alam pada saat yang sama - tetap ikuti arus dan pola pikir yang terhubung. "
Dan yang terakhir, namun tidak kalah pentingnya: “Jangan memakai tabir surya berminyak sebelum melakukan yoga di atas papan,” kata Lowe.
 |
| Panduan Pemula Untuk SUP Yoga - Brenda Lowe Membagikan Apa yang Perlu Anda Ketahui |
Apa itu SUP yoga?
Yoga Paddleboard - atau SUP yoga, seperti yang disebut dan hashtag - adalah salah satu olahraga paling keren. Tidak hanya terlihat anggun dengan gerakan dan latar belakangnya yang sangat indah, paddleboard yoga yang berdiri tegak merupakan tantangan keseimbangan, kebugaran, dan inti yang ketat. Tanpa semua itu, Anda akan berakhir di air.
Siapa yang lebih baik untuk membawa kami melalui tali daripada Paddleboard Miami 's Brenda Lowe? Penggemar kebugaran dan aktris (Anda mungkin mengenalinya dari film Baywatch bersama Zac Efron dan Dwayne Johnson). Dia berada di Toronto International Boat Show 2018 , menyapa penggemar pada 12 hingga 14 Januari. Dan kami menyusulnya, jadi dia bisa mengajari kami apa yang diperlukan untuk terlihat seperti pro yoga SUP, bahkan jika Anda seorang pemula.
SUP yoga - mengapa ia berpasangan dengan sangat baik
Selain foto yang indah, yoga paddleboard adalah latihan yang bagus.
Ahli yoga SUP mengatakan: "Mereka terhubung dengan cara yang indah," kata Lowe. “Yoga bagi saya adalah meditasi, menenangkan pikiran dan latihan otot terbaik dan menyeluruh yang tidak dengan mudah ditargetkan melakukan latihan tradisional di gym. Paddleboarding pada dasarnya adalah salinan dan rekat dari apa yang saya katakan tentang yoga. ”
Apakah media sosial di belakang tren SUP?
Tidak seperti mode kebugaran lainnya, olahraga ini ada di sini untuk tetap.
Pakar yoga SUP mengatakan: "Saya tidak berpikir media sosial ada hubungannya dengan yoga atau popularitas papan," kata Lowe. “Mereka berdua adalah contoh dari latihan berdampak rendah yang datang dengan daftar panjang manfaat: kebugaran, kesejahteraan mental, komunitas, 'terlihat keren' dan bersenang-senang, yang menjadikannya sesuatu yang ada di sini untuk tetap sebagai lawan dari sebuah tren. yang dibagikan orang di media sosial mereka. Yoga dan paddleboarding lebih baik dari itu. "
Sempurnakan gerakan yoga ini terlebih dahulu
Ketika Anda melakukan pose segitiga dengan benar, ini memperkuat kaki.
Pakar yoga SUP mengatakan, "Saya selalu menyukai pose segitiga," tambah Lowe. “Saya suka menjangkau-meraih-maju dan kemudian memiringkan. Saya merasakan peregangan gila yang hebat di seluruh tubuh dan juga merasa cukup anggun melakukannya. ”
Jika Anda bisa, coba anjing yang jatuh di atas air
Ini bagus karena tubuh Anda seimbang di papan, dan regangan hamstring terasa luar biasa.
Pakar yoga SUP mengatakan: "Saya suka aliran anjing ke bawah berkaki tiga yang dikombinasikan dengan papan lutut ke siku," kata Lowe, yang mendorong Anda untuk "mencobanya!"
Serahkan ini kepada profesional
Anda akan merasa sangat percaya diri saat bergerak di atas air, tetapi jangan mencoba headstand sampai Anda benar-benar berpengalaman.
Pakar yoga SUP mengatakan: "Ya, saya selalu mengingatkan diri saya untuk menenangkan ego saya karena itu sepenuhnya bertentangan dengan yoga, tetapi saya benar-benar merasa bangga pada diri sendiri ketika saya dengan mudah mengangkat diri saya menjadi headstand," kata Lowe. "Pada dasarnya, ini semua tentang inti Anda."
Jika Anda ingin melakukan inversi, di atas atau di luar air, ketahuilah ini
Lambat dan benar-benar fokus.
Ahli yoga SUP mengatakan: Lowe mengatakan dia bukan ahli inversi, tetapi dia memang menawarkan beberapa wawasan. “Jangan terlalu fokus untuk melempar kakimu - sebenarnya bahkan tidak melakukannya. Biarkan inti Anda mengangkat kaki dan rileks sambil bernapas. Jika Anda menahan napas, angkat kaki dan ucapkan Salam Maria, Anda mungkin tidak melakukannya dengan benar. ”
Hal terbaik yang harus dilakukan untuk latihan yoga Anda? Praktek
Satu-satunya cara untuk menjadi lebih baik dalam sesuatu adalah dengan terus melakukannya
Pakar yoga SUP mengatakan: Setiap pagi melakukan yoga, kata Lowe. “Saya merekomendasikan aliran setidaknya 15 menit. Percayalah, kamu akan berterima kasih padaku nanti. Dan saat Anda melakukannya, cobalah bermeditasi pada satu kata yang akan memandu Anda menjalani hari Anda. Kata teratas saya adalah 'disiplin'. Lakukan yoga saja. ”
Tetapkan tujuan Anda sendiri
Memang benar apa yang mereka katakan - setiap orang berbeda.
Ahli yoga SUP mengatakan: Ketika Anda belajar menyeimbangkan tubuh Anda di papan, pastikan Anda terus menantang tubuh dan pikiran Anda. Apa yang seharusnya menjadi tantangan Anda selanjutnya? "Yang paling mengintimidasi mereka," kata Lowe. "Ini kurva belajar untuk semua orang, tetapi saya bisa membagikan apa yang saya pelajari sendiri."
Kesalahan yoga SUP terbesar: Membuat diri Anda jatuh
Semua ada di dalam kamu.
Pakar yoga SUP mengatakan: Kesalahan Lowe melihat klien terlalu sering membuat? "Terlalu takut ketika papan tips sedikit," katanya. "Ini akan memberi tip lebih banyak dari yang kamu pikirkan tanpa membalik. Jika Anda hanya bersantai dan membiarkannya bergerak, tidak akan terjadi apa-apa. Secara harfiah mengikuti arus. "
Jadikan pusat keseimbangan Anda berada di posisi yang tepat
Dengan yoga, pusat keseimbangan Anda bergerak melalui aliran, itulah sebabnya melambat adalah kuncinya. Tetapi jangan stres jika Anda merasa diri Anda tidak sepenuhnya seimbang. Gunakan inti Anda untuk tetap di atas air.
Pakar yoga SUP mengatakan, "Sedikit menyenangkan berada di luar karena tubuh Anda akan bekerja untuk memperbaiki latihannya," kata Lowe. "Itu menyenangkan melakukan yoga di atas air, kan?"
Beberapa saran terakhir
Bersenang-senang dengan yoga dan papan dayung.
Pakar yoga SUP mengatakan: "Satu, aman," kata Lowe. “Yoga bisa sangat menenangkan sehingga Anda bisa terputus dari lingkungan Anda, jadi pilihlah tempat di atas air yang membuat Anda aman dari kapal lain.” Dan yang kedua: “Nikmati waktu Anda melakukan yoga di atas papan. Anda melakukan pelayanan yang bagus untuk diri sendiri dan tubuh Anda sambil terhubung kembali dengan alam pada saat yang sama - tetap ikuti arus dan pola pikir yang terhubung. "
Dan yang terakhir, namun tidak kalah pentingnya: “Jangan memakai tabir surya berminyak sebelum melakukan yoga di atas papan,” kata Lowe.
Komentar
Posting Komentar