Kebiasaan Harian 10 Detik Ini Bisa Menjadi Senjata Rahasia Anda untuk Menurunkan Berat Badan
Ketika seorang penulis menggambarkan perjalanan penurunan berat badannya, dia mengklaim melakukan ini setiap pagi membuatnya bertanggung jawab atas berat badannya.
Sepanjang yang bisa saya ingat, saya selalu melakukan diet. Namun, mereka tidak pernah bertahan terlalu lama karena satu atau lain hal akan memicu makan emosional saya, dan saya akan segera kembali ke burger keju dan banyak es krim.
Berat badan saya naik dan turun cukup merata, tetapi ketika saya tiba-tiba mendapati diri saya lebih berat 30 kilogram, saya tahu saya harus melakukan perubahan. Saya mulai berlari dan mengikuti diet Wheat Belly yang dimodifikasi, tetapi masih memberi ruang untuk suguhan seperti es krim dan anggur. Saya turun hampir 15 pound cukup cepat, tetapi ketika saya kehilangan, saya menyadari bahwa satu hal yang saya lakukan setiap pagi membantu saya mencapai tujuan saya.
Para peneliti (dan teman-teman saya!) Memiliki perasaan campur aduk tentang mendapatkan skala setiap hari. Sangat mudah untuk hal-hal seperti buang air besar, perut kembung, kurang tidur, dan lebih banyak untuk menyebabkan skala berfluktuasi sedikit setiap hari. Namun, saya menemukan bahwa melangkah pada skala setiap hari - atau setidaknya setiap hari untuk konsistensi - telah menjadi kunci kesuksesan penurunan berat badan saya yang berkelanjutan. Faktanya, sebuah studi tahun 2012 membuktikan bahwa orang yang menimbang diri sendiri setelah kehilangan berat badan memiliki lebih sedikit peluang untuk mendapatkannya kembali.
Meskipun mendapatkan skala bukanlah bagian terbaik dari pagi saya, itu memungkinkan saya untuk membuat pilihan yang lebih baik sepanjang hari. Jika saya perhatikan skalanya telah naik secara signifikan, saya tahu untuk minum lebih banyak air daripada biasanya dan memperhatikan porsi saya. Jika tetap sama atau turun, saya melakukan sesuatu yang benar dan akan melanjutkan di jalan itu.
Tetapi Anda tidak dapat membiarkan angka pada skala mendikte mood atau sikap Anda untuk hari itu, sesuatu yang saya telah bersalah di masa lalu. Pahami bahwa penurunan berat badan adalah maraton, bukan lari cepat, dan menjaga sikap positif akan menghasilkan hasil yang lebih baik.
 |
| Kebiasaan Harian 10 Detik Ini Bisa Menjadi Senjata Rahasia Anda untuk Menurunkan Berat Badan |
Menurunkan berat badan tidak mudah, tetapi memasukkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas pagi Anda dapat membantu
Sepanjang yang bisa saya ingat, saya selalu melakukan diet. Namun, mereka tidak pernah bertahan terlalu lama karena satu atau lain hal akan memicu makan emosional saya, dan saya akan segera kembali ke burger keju dan banyak es krim.
Berat badan saya naik dan turun cukup merata, tetapi ketika saya tiba-tiba mendapati diri saya lebih berat 30 kilogram, saya tahu saya harus melakukan perubahan. Saya mulai berlari dan mengikuti diet Wheat Belly yang dimodifikasi, tetapi masih memberi ruang untuk suguhan seperti es krim dan anggur. Saya turun hampir 15 pound cukup cepat, tetapi ketika saya kehilangan, saya menyadari bahwa satu hal yang saya lakukan setiap pagi membantu saya mencapai tujuan saya.
Apa sebenarnya senjata rahasia ini untuk menurunkan berat badan?
- Saya menimbang diri saya sendiri. Setiap hari, hal pertama di pagi hari, sebelum kopi saya - dan jadwal sibuk saya - dapat mengacaukan hasil saya.
- Akhirnya, saya mulai membuat alasan mengapa saya tidak bisa mengerti. Saya makan malam yang besar. Saya tidak pergi ke gym sehari sebelumnya dan hasil saya akan miring. Celana saya tidak terasa berbeda, jadi mengapa saya harus memakai?
- Tebak apa? Ketika saya akhirnya melakukan langkah mundur pada skala, saya menemukan bahwa saya telah mendapatkan sebagian besar berat kembali.
Para peneliti (dan teman-teman saya!) Memiliki perasaan campur aduk tentang mendapatkan skala setiap hari. Sangat mudah untuk hal-hal seperti buang air besar, perut kembung, kurang tidur, dan lebih banyak untuk menyebabkan skala berfluktuasi sedikit setiap hari. Namun, saya menemukan bahwa melangkah pada skala setiap hari - atau setidaknya setiap hari untuk konsistensi - telah menjadi kunci kesuksesan penurunan berat badan saya yang berkelanjutan. Faktanya, sebuah studi tahun 2012 membuktikan bahwa orang yang menimbang diri sendiri setelah kehilangan berat badan memiliki lebih sedikit peluang untuk mendapatkannya kembali.
Meskipun mendapatkan skala bukanlah bagian terbaik dari pagi saya, itu memungkinkan saya untuk membuat pilihan yang lebih baik sepanjang hari. Jika saya perhatikan skalanya telah naik secara signifikan, saya tahu untuk minum lebih banyak air daripada biasanya dan memperhatikan porsi saya. Jika tetap sama atau turun, saya melakukan sesuatu yang benar dan akan melanjutkan di jalan itu.
Tetapi Anda tidak dapat membiarkan angka pada skala mendikte mood atau sikap Anda untuk hari itu, sesuatu yang saya telah bersalah di masa lalu. Pahami bahwa penurunan berat badan adalah maraton, bukan lari cepat, dan menjaga sikap positif akan menghasilkan hasil yang lebih baik.
Komentar
Posting Komentar